视网膜位于眼睛的后部，准确来说，它贴附在眼球壁的内层，处于脉络膜的内侧，是眼睛实现视觉功能的关键结构。尽管视网膜在日常生活中鲜少被直接提及，但其所处位置及其发挥的作用对我们感知世界至关重要。
从解剖学角度深入探究，视网膜大致呈球形的一部分，覆盖了眼球后部约2/3的范围。它从锯齿缘开始，向前延伸至睫状体扁平部。视网膜的后极部有一个重要区域，即黄斑区，这里集中了大量的视锥细胞，是视力最敏锐的地方，负责看清物体的细节和颜色。而在黄斑区的中心，还有一个直径约1.5毫米的小凹陷，被称为中心凹，是视网膜上视觉最敏感的点，在阅读、识别物体等活动中发挥着核心作用。视网膜与其他眼部结构紧密相连，协同工作。它的外层紧邻脉络膜，脉络膜富含血管，为视网膜提供必要的营养物质和氧气，维持其正常的生理功能。视网膜的内层则与玻璃体相接触，玻璃体对视网膜起到支撑作用，确保视网膜能稳定地贴附在眼球壁上。此外，视网膜通过视神经与大脑相连，将视网膜感知到的视觉信号快速传递给大脑，从而产生视觉。在视觉形成过程中，视网膜扮演着不可替代的角色。当光线进入眼睛，依次经过角膜、晶状体等结构后，聚焦在视网膜上。视网膜上的光感受器细胞，即视锥细胞和视杆细胞，能够感知光线的强度、颜色和形状等信息，并将其转化为神经冲动。这些神经冲动经过视网膜内复杂的神经元网络处理后，通过视神经传导至大脑视觉中枢，最终让人看到丰富多彩的世界。
保护视网膜的方法
1、做好眼部防晒：紫外线对视网膜有潜在伤害，外出时要做好眼部防晒措施。佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，能有效阻挡紫外线中的UVA和UVB射线。太阳镜的镜片颜色可选择灰色、茶色或绿色等，这些颜色能均匀吸收光线，不会改变物体的颜色。
2、控制用眼习惯：长时间近距离用眼会使眼睛疲劳，影响视网膜健康。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或电子屏幕保持约33厘米的距离。每用眼30分钟左右，应休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操。
3、合理饮食搭配：饮食对视网膜保护也很关键，多摄入富含维生素A、C、E，以及叶黄素、玉米黄素等营养素的食物。比如，日常饮食中多食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、坚果等食物。